스탠퍼드식 영어 명문장 학습 | 쉐도잉 & 루틴 트레이닝 - PART 2
🎥 영상 보러가기: The Power of Morning Questions – Dr. Andrew Huberman
💡 본 시리즈는 스탠퍼드 신경과학자 Dr. Andrew Huberman의 강연
“The Power of Morning Questions”
내용을 바탕으로 영어 공부 + 뇌과학 + 자기계발을 동시에 할 수 있도록 만든 두 번째 시간입니다.
그럼 시작해 볼까요!?
위에 유투브 링크에 들어가서 매일 듣고 영어 문장과 표현으로 함께 익혀보세요.
🧠 Part 2: Rewiring Identity with Repetition (2:00 ~ 4:00)
📝 영어 원문 1
Your brain is in a transitional state. Cortisol levels spike naturally within the first 30 to 45 minutes of waking.
🇰🇷 한국어 번역
당신의 뇌는 지금 전환 상태에 있습니다. 기상 후 30~45분 동안 코르티솔 수치가 자연스럽게 급상승합니다.
🔍 주요 표현 해설
- Transitional state: 전환기 상태
- Cortisol: 스트레스 호르몬 (하지만 아침엔 에너지 활성화를 위한 자연 반응임)
- Spike: 급상승하다
📝 영어 원문 2
This spike is known as the cortisol awakening response, and it's designed to promote alertness, mobilize energy, and initiate metabolic readiness for the day.
🇰🇷 한국어 번역
이 급상승은 '코르티솔 각성 반응'이라고 불리며, 각성 상태를 유도하고 에너지를 동원하며 하루를 준비하는 대사 상태를 시작하게끔 설계된 것입니다.
🔍 주요 표현 해설
- Cortisol awakening response: 기상 후 각성 유도 호르몬 반응
- Promote alertness: 깨어있음/각성을 촉진하다
- Initiate metabolic readiness: 신진대사를 준비시키다
📝 영어 원문 3
During this period, your attentional circuits—particularly in the prefrontal cortex and anterior cingulate cortex—are waking up and recalibrating.
🇰🇷 한국어 번역
이 시기에 주의력 회로, 특히 전전두엽과 전대상회는 깨어나며 다시 조율되고 있습니다.
🔍 주요 표현 해설
- Attentional circuits: 주의력 관련 신경 회로
- Prefrontal cortex / Anterior cingulate cortex (ACC): 계획, 감정, 자기조절 담당 뇌 부위
- Recalibrating: 다시 맞추고 조율하는 중
📝 영어 원문 4
Introducing intentional questions at this time creates a direct line to these circuits.
🇰🇷 한국어 번역
이 시간에 의도적인 질문을 던지면 이 회로들과 직접적으로 연결되는 통로가 만들어집니다.
🔍 주요 표현 해설
- Intentional questions: 의도적이고 목표 지향적인 질문
- Direct line to ~: ~와 직접 연결되는 통로
📝 영어 원문 5
In fact, your brain is primed to latch on to goals, problems, and directives during this brief window.
🇰🇷 한국어 번역
실제로 이 짧은 시간 동안 뇌는 목표, 문제, 지시사항에 달라붙도록 준비되어 있습니다.
🔍 주요 표현 해설
- Primed to ~: ~할 준비가 된
- Latch on to: ~에 달라붙다, 집중하다
- Brief window: 짧은 시간의 기회
📝 영어 원문 6
Which means a well-crafted question can set off a chain reaction that determines what your brain will prioritize all day long.
🇰🇷 한국어 번역
즉, 잘 만들어진 질문 하나가 연쇄 반응을 일으켜 뇌가 하루 종일 무엇에 우선순위를 둘지를 결정하게 만든다는 뜻입니다.
🔍 주요 표현 해설
- Well-crafted: 잘 구성된
- Set off a chain reaction: 연쇄 반응을 일으키다
- Prioritize: 우선순위를 정하다
📝 영어 원문 7
Questions have the ability to guide perception.
🇰🇷 한국어 번역
질문은 인식을 유도할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.
🔍 주요 표현 해설
- Guide perception: 인식 방향을 이끌다
📝 영어 원문 8
Consider the reticular activating system (RAS)—a network of neurons in the brainstem that filters sensory information and flags what's important for your conscious mind.
🇰🇷 한국어 번역
‘망상활성계(RAS)’를 생각해보세요. 뇌간에 있는 신경망으로 감각 정보를 걸러내고, 당신의 의식에 중요한 정보를 표시해주는 시스템입니다.
🔍 주요 표현 해설
- Reticular Activating System (RAS): 주의력 필터 역할을 하는 뇌의 네트워크
- Filter / Flag: 걸러내다 / 표시하다
📝 영어 원문 9
It essentially acts as a gatekeeper.
🇰🇷 한국어 번역
이 시스템은 본질적으로 문지기 역할을 합니다.
📝 영어 원문 10
When you ask a question such as "What is one thing I'm grateful for today?" you trigger the RAS to start scanning for answers.
🇰🇷 한국어 번역
“오늘 내가 감사할 수 있는 한 가지는 무엇일까?”라는 질문을 하면, RAS는 그에 대한 답을 찾기 위해 스캔을 시작합니다.
🔍 주요 표현 해설
- Trigger: 작동시키다
- Start scanning: 탐색을 시작하다
📝 영어 원문 11
This isn't metaphorical—it's literal.
🇰🇷 한국어 번역
이건 비유가 아니라 실제입니다.
📝 영어 원문 12
Your RAS will begin filtering in things that reinforce the frame of the question and filtering out things that don’t.
🇰🇷 한국어 번역
당신의 RAS는 질문의 틀을 강화하는 정보를 받아들이고, 그렇지 않은 정보는 걸러내기 시작합니다.
🔍 주요 표현 해설
Reinforce the frame: 질문의 틀을 강화하다
Filter in / out: 받아들이고 / 제외시키다
즐거운 마음을 선택하시고 다음 편에 또 뵐께요~
오늘도 화이팅!
